尿失禁 ・・・・・ 尿失禁の基礎知識についてお話します。
尿失禁の前触れ ・・・・・ 病気になる前に見られる前触れについてお話します。
食事改善で尿失禁を予防 ・・・・・ 病気にかかりにくくなるオススメの食事についてお話します。
運動で尿失禁を予防 ・・・・・ 病気にかかりにくくなるオススメの運動についてお話します。
「尿失禁を防ぐためには、水分の摂取を少なくすればよい」
と感じてしまうかもしれませんが、それは間違いです。
多く摂取しすぎるのは勿論いけませんが、
少なすぎても少ない量の排尿を繰り返す傾向に
なりやすいので注意が必要です。
そのため、水分は適度に摂るようにしましょう。
（目安としては1000cc ～ 1500cc）
また、食物繊維をある程度摂ることによって
予防することができるので、食物繊維の多い食べ物を食べると良いでしょう。
尿失禁に効果のある飲食物、悪影響を及ぼす飲食物は
以下の通りなので是非参考にしてください。
尿失禁に効果のある食べ物
・きのこ類
・ワカメやノリなどの海藻類
・食物繊維の高い野菜（大根、ごぼう等）
・ヨーグルト
尿失禁に悪影響を及ぼす食べ物
・体を冷やす野菜（ナス、きゅうり等）
・アルコール
・コーヒー
・お茶
脳卒中 ・・・・・ 脳卒中の基礎知識と対策についてお話します。
転倒等による骨折 ・・・・・ 転倒等による骨折を防ぐ対策についてお話します。
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