転倒等による骨折 ・・・・・ 転倒等による骨折の基礎知識についてお話します。
転倒等による骨折の前触れ ・・・・・ 病気になる前に見られる前触れについてお話します。
食事改善で転倒等による骨折を予防 ・・・・・ 病気にかかりにくくなるオススメの食事についてお話します。
運動で転倒等による骨折を予防 ・・・・・ 病気にかかりにくくなるオススメの運動についてお話します。
骨折を予防するためには、
１．腕や足の筋力を鍛える
２．バランス感覚を鍛える
必要があります。
そのため、下記のような運動をすると効果があります。
・足首を回す（時計回り、反時計回りに回す）
・「つま先だけで立つ ⇒ 足の裏全体を地面につける」を繰り返す
・「かかとだけで立つ ⇒ 足の裏全体を地面につける」を繰り返す
・立った状態で片方の足を手で持ってかかとをお尻につける
・出来る方は「ケンケンパ」をやってみる、出来ない方はヤジロベーをする
他にも有酸素運動やラジオ体操も有効です。
というか身体を動かす運動なら基礎知識なんでも対策になります。
この運動を行うときに転倒してしまっては本も子もないので、
運動する前に回りに物が落ちていないか確認することと、
できることなら誰かに見ていてもらうとよいでしょう。
また、運動するときはバランスを崩さないように自分の足にあった
靴を履くように気をつけましょう。
脳卒中 ・・・・・ 脳卒中の基礎知識と対策についてお話します。
転倒等による骨折 ・・・・・ 転倒等による骨折を防ぐ対策についてお話します。
認知症(痴呆) ・・・・・ 認知症(痴呆)の基礎知識と対策についてお話します。
関節疾患 ・・・・・ 関節疾患の基礎知識と対策についてお話します。
パーキンソン病 ・・・・・ パーキンソン病の基礎知識と対策についてお話します。
引きこもり・うつ病 ・・・・・ 引きこもり・うつ病を防ぐ対策についてお話します。
口腔ケア ・・・・・ 口腔ケアの基礎知識についてお話します。
尿失禁 ・・・・・ 尿失禁の基礎知識と対策についてお話します。
